生活習慣病予防

1. 生活習慣病のある方
2. お腹ポッコリなどプロポーションでお悩みのある方
3. 普段運動の習慣がない方
4. どういう運動をしていけばいいか分からない方
5. ストレスが溜まっている方

生活習慣病とは？

生活習慣病とは、食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒などによる生活習慣がその発症・進行に関与する症候群の事を言います。

特に運動不足や食生活が原因で多いのが糖尿病、高血圧、脂質異常症（高脂血症）などがあげられます。

運動の重要性

1.生活習慣病の予防

食べ物から摂取したエネルギーと運動により消費したエネルギーがバランスよく保たれていることが健康の為に良い状態です。

しかし食べる量は変わらず、運動を行わないと摂取カロリーが消費カロリーを上回り、残ったエネルギーは脂肪となります。

この状態が繰り返されると脂肪が必要以上に蓄積し、肥満となります。

そして、肥満が原因となり糖尿病、高血圧、脂質異常症といった生活習慣病になるリスクが高くなります。

2.筋力やからだ機能の維持

人間は動かなくなれば筋肉など身体の機能がすぐに低下します。

例えば歩くという動作は簡単に行っているようですが足の筋肉だけでなくバランスをとるために背中、腕の筋肉も使うので全身の筋肉を使うことで歩くという動きが出来ています。

もし、歩くことをしなくなれば多くの筋肉が減少し、さらにバランス能力、心肺機能が低下します。

そうなると日常生活に多大な影響を及ぼす恐れが出てきます。

しかし、筋肉はいくつになってもトレーニングを行えば増やすことが出来るのでトレーニングすることが重要です。

運動の効果

• 身体的な効果

運動の効果はからだの機能面によく表れますが、病的に対しても効果があります。

• 精神的な効果

走った後に爽快感や達成感は感じたことはないですか？

このように運動をすると精神面にも様々な良い影響を及ぼします。

1. 認知症の低減
2. 不定愁訴の低減
3. 気分転換やストレス

E-PLUSFitnessGymでは最初にInBody測定を行い、現状の身体の状態（筋肉量・脂肪量）を説明した上でトレーナーが器具の説明や一人一人にあったトレーニングメニューの作成するのでジムが初めての方でも安心して通って頂けます！

見学・体験も随時行っているのでいつでもご連絡ください！！