30代の方へ！ダイエットのポイント！！

2023年10月19日

今回は、「30代の方のダイエット」についてのお話です！
年齢によって、基礎代謝や筋肉量、ホルモンバランスなどが変わったきます。そのため、自分にあったダイエット方法を行うことが理想の身体になるための近道になります！



食事を減らしても痩せなくなったのは20代と比べて、基礎代謝が下がってしまったためです。
そのため、「20代までのような食べないダイエット」では痩せにくいので、食事や栄養のバランスが大切になります！また、基礎代謝量に加え、30代後半になると女性ホルモンの分泌量が減少してしまうため、さらに痩せにくくなってしまいます。さらに妊娠や出産を経て筋肉が緩みやすくなり体型が変わりやすくなってしまいます。
なので、最初に体型が変わってしまった原因を探し、身体の歪みを整えることが大切になります。身体の歪みが整ってきた段階から、良い姿勢をキープするための筋肉をつけていくトレーニングをしていきます！そのため、普段の姿勢が良くなるため身体全体の血流も良くなり、肩こり・腰痛などの痛みも改善されやすくなります！
身体が整った状態で本格的にトレーニングを行うことで、関節の可動域が広がるため、トレーニング効率がとても高まるため代謝が上がりやすくなり、最短で理想の身体を作り上げることが可能になります！


○痩せやすくするポイント
□ 温野菜、唐辛子など身体を温める食事を心がける
□ 筋肉を付けることで脂肪を燃焼しやすい身体を作る
□ 腸内環境をしっかり整える
□ 姿勢を整えることで血液循環を良くする

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E-PLUSFitnessGym

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