柔軟性アップ！ストレッチについて！

2023年10月20日

皆さんは筋トレ後にストレッチをやっておりますか？ 『やってるよ！』という方は今後も継続していきましょう！『やってない！』という方は今日からやりましょう！ では、なぜストレッチをした方が良いのかご説明いたします！

○なぜストレッチをした方が良いのか

筋トレは基本的に、『筋肉を縮める』運動になります。一方ストレッチは『筋肉が伸ばされる』運になります。
筋トレだけ行なってストレッチをしないと身体はどんどん固くなります！身体が固くな ると関節可動域が低下し筋トレの効果も低くなってしまいます。さらに姿勢不良の原因にもなってしまいます！せっかくきつい筋トレを頑張ったのに効果がいまいちだったり、姿勢が悪くなり腰痛や肩こりなどになってしまうのは避けたいですよね！

○ストレッチを行う際のポイント

ストレッチを行う際のポイントは『伸ばされている筋肉を意識しない』です！ 筋肉は基本的に脳からの命令にしたがって動きます。その脳からの命令は『縮め』という命令しか送れません。
そのため、先ほどのご説明でもストレッチは筋肉を『伸ばす』運動ではなく『伸ばせれる』運動と表現しました！縮めの命令しか出せないということは意識した筋肉は縮むことになりますので伸ばされている筋肉は意識しないで行いましょう！

○ストレッチのおすすめ種目

・開脚
・キャット&ドック
・ダウンドック

筋トレの効果を高めたり、姿勢を改善したい場合はストレッチは必須になります！ 筋トレ後だけでなく、『寝る前』や『朝』もストレッチのタイミングとしてはとても有効なのでぜひお試しください！！

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E-PLUSFitnessGym

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