本当にそのトレーニング出来てますか？

2024年04月22日

今回は、本当にそのトレーニング出来てますか？ということで、意外と出来ているつもりになっていることがあるのでお話していきます！

例えば、よく見かけるのはラットプルダウン。
こちらは背中を鍛えるマシンで、上にあるバーを下におろす上下の動きをするマシン。

バーはケーブルで重りとつながっており、軌道が前や後ろにも調整できます。
通常のやり方では体の前にバーを下ろしますが、頭の後ろに下ろすことも出来ます。

逆を言えば、軌道をコントロールしないと狙ったところに負荷が入らないということでもあります。

ラットプルダウンでは、セナキ外にも腕（力こぶのあたり）や肩まわりも使います。
背中をやっているつもりが、腕ばかりが鍛えられ引き締めるどころか逞しくなったということもあり得ます。

軌道が正しいかご自身で見れる場合もありますが、主観的に見るより客観的に見る方がよくわかります！

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