基礎代謝を上げよう！！

2024年07月5日

基礎代謝という言葉は聞いたことがあると思います。

基礎代謝とは体温維持や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことをいいます。

生きているだけで消費されるエネルギーで、私たちが1日に消費するエネルギーのうち、約70%を占めています。

脂肪を減らすにはエネルギー消費量が大事なので、基礎代謝はポイントの一つです！ 筋肉を増やしたら基礎代謝は上がりますが、 何もしなければ消費されるカロリーは低いままです。

筋肉を増やし、基礎代謝を上げて「運動」を行う事で 脂肪燃焼効果は大きくなります。

まずは大きな筋肉(胸・背中・太もも・ふくらはぎ)を 鍛えて効率よく基礎代謝を高めましょう！！

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