ダイエットには沢山の水を！

2024年02月16日

こんにちは、今日は身近で身体に不可欠な水についてお話します！

水を沢山飲むことでアンチエイジング効果、血流改善、便秘解消、デトックス、代謝の向上など色々なメリットを得ることが可能です。

まずダイエットには欠かせない代謝の向上、水を飲むことで血行が良くなり、身体の各所へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がるため代謝が上がります！

代謝が上がるとエネルギーの消費量が増加し、エネルギー消費量が増える事でカロリー消費量が増えます！
そのため、水を飲むことでダイエット効果も期待できると言われています。

ただ一度に冷たい水を摂ってしまうと体温が下がり、逆に代謝が悪くなってしまうので注意が必要です。

次にデトックス効果と便秘解消についてですが、身体の老廃物や毒素やのほとんどは尿や便というカタチで排出されるため、水を沢山飲むことで身体の中を綺麗にすることが出来るので、身体を健康に保てます。

また日常生活を送る上で、成人が1日に必要な水分量は2.5Lと言われていますが、筋力トレーニングや有酸素運動を行うことでかなりの水分が失われるため、その日の運動量に合わせて飲む水分量を増やしてみましょう！

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