ダイエットで前ももを鍛えるメリット！

2024年05月9日

太ももの前側にある大腿四頭筋は、膝を伸ばす動きに使われる最も大きい筋肉です。
歩く・立ち上がるなどの日常動作で使われています。

この大腿四頭筋を鍛えるメリットは次の3つ。

・基礎代謝UPでダイエットに効果的
・足腰強化で疲れにくくなる
・冷え性とむくみを改善！

ここを鍛える手軽なトレーニング方法には、次の3つがあります。

・スクワット
・フロントランジ
・階段・踏み台の昇降運動

女性がダイエットのために前もも（大腿四頭筋）を鍛えて、
足が太くなる心配はないのでしょうか？

実は、鍛えて足が太くなる大抵の原因は、間違ったトレーニング方法をしているからなのです。
前ももの大きな筋肉も、正しく鍛えればボディメイクやダイエットに効果を発揮します。

とはいえ、大腿四頭筋は張りやすい筋肉。
普段から、

・マッサージ・ストレッチでむくみケア
・正しい歩き方を意識して負担を軽減
・体脂肪増加に気を付ける

の3点を意識しましょう。

一緒にハムストリングス（太もも裏）を鍛えて、ほっそり美脚を目指しましょう！

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