ダイエットするなら食べてください！

2024年04月12日

今回は、ダイエットに励まれている方からすると何言ってるの…？というタイトつですが、お話していきます！

まず、起床時この時点で寝ている間にも内臓などは動き、エネルギーを使います！
なので、起床時はエネルギーが足りない状態と言えます！

朝ご飯を抜く方がいらっしゃいますが、起床してからお仕事などどこかへ出かけたり運動するのにエネルギーが必要です！
朝ご飯でとったエネルギーはその日の中で消費されるのでしっかり朝ご飯を食べましょう！

朝ご飯が苦手という方は、ヨーグルトやバナナなどの軽食でも構いませんので摂るようにしてください！

次にお昼ご飯です！
朝同様まだ身体を動かしたり集中する時間ですね！
ご想像の通りしっかり食べてください！

そして一番気になるのは夜ご飯かと思います！
よく聞くのは炭水化物を抜いてサラダやお肉だけなど偏った食事！

でもそれがベストとは言えません！
なぜなら炭水化物は最も効率よくエネルギーになるからです！
それと、夜寝ている時もカロリー（栄養）は消費されます。

生命維持に欠かせない三大栄養素というものがあり、たんぱく質・脂質・炭水化物です。
炭水化物も重要な栄養ということですね！

大切なのは、食べる量とバランスだと思います。
ダイエットに悩まれる方で、なんでも好きなものを食べたり、たくさん食べられる方が多いように感じます。
※個人差はあります

ここで失敗しやすいのは、完全に好きなものを無くしてしまうこと。
辛いうえに反動で以前よりも食べてしまっては元も子もありません。

なので、好きなものを食べる代わりにその量は減らし必ず守ることと、野菜類をたくさん含む料理を最初にたくさん食べること。
野菜類でお腹のキャパを埋めて好きなもので締める。
満腹感も増したうえで好きなもので満足感を得る。

今までやったことがないのであれば、試してみるのはいかがでしょうか？

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