ダイエットするなら何をすればいい？？

2024年03月18日

みなさん、こんにちは！

今回は、ダイエットするなら何をすればいいかについてお話します！

ダイエットは運動はもちろんですが、食事がとても重要になってきます！

普段、一日に2000キロカロリーを摂取していた方が標準体型だったとしましょう。
その方が毎日3000キロカロリー摂取していたとしたら体系はどうなるか、想像できますよね？

この時、2000キロカロリーで標準体型だったということは基礎代謝＋運動などの消費カロリーを足したものが、程よく釣り合っていたことが推測できます。

ということは、3000カロリーはこの方にとってはオーバーカロリー（摂りすぎ）ということになります。

当然、運動量を増やすためにトレーニングをすればその分消費されることは確かです。

ですが、食事以外の時間を全て運動に回せる時間や気持ち、労力などを費やせるでしょうか？？
そう、限界があります。
それに身体も心も休息は必要になります。

ここで勘違いしてはいけないのは、食べてはいけない訳ではないということ！

ただ、食べるものには注意！

揚げ物なら間違いなく単体のカロリーは高カロリーになる。
好きなものを好きなだけ食べていいわけではありませんが、好きなものは入れていいと思います。

重要なのは、何をどれだけどんな料理でいつ食べるのかです！！

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