ダイエット、美容におススメなたんぱく質をご紹介！

2023年11月18日

本日は、タンパク質についてのお話しです！

では、ご紹介していきます！一つ目は・・・

〇鶏むね肉
鶏むね肉は、とてもコストパフォーマンスが良く『高タンパクで低カロリー』なのが魅力的です！
鶏むね肉には『イミダペプチド』が多く含まれています。
イミダぺプチドは、抗酸化作用や疲労回復にいいとされています！

〇卵
卵も、コストパフォーマンスがよくオススメな食材です！
皆様のご存じかと思いますが『卵』は『全てのアミノ酸うを含む食材』なんです！更に、ビタミンB群も豊富なのでタンパク質の吸収を促してくれたりします。

〇納豆
納豆も、タンパク質も多く、血液をサラサラにしたり腸内環境も良くしてくれる『ナットウキナーゼ』という納豆特有な栄養も含まれています。最近は、『免疫力が上がる！』という事で、食べる機会が増えた方も多いのではないでしょうか？

〇サーモン　
サーモンは、意外にタンパク質が多いです！
サーモンは100gあたり、20gもタンパク質が含まれています。更に、EPAやDHAが豊富に含まれ血液をサラサラにしてくれたり、脂肪燃焼効果もあるとのことでダイエットにも効果的です！
サーモンがオレンジ色なのには『アスタキサンチン』といって、抗酸化作用が強い成分が含まれています。

皆様も、タンパク質をしっかりと摂って健康的な身体を手にいれましょう！

本日は、オススメなたんぱく質と齋藤の摂取量についてご紹介させていただきました！
参考にしてみてくださいね！

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