食べていないのに太る原因3選
2024年10月8日
みなさん、こんにちは!
本日は、食べていないのに太る原因3選についてお話していきます。
「食べていないのに体重が増えた」といったお悩みを
抱えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
「食べていないのに太る」
そこには必ず原因がありますので、
見落としがちな原因を3つご紹介します。
原因1.基礎代謝が落ちている
加齢や栄養不足により筋肉量が減り基礎代謝が落ちて、以前と同じ食事量でも太りやすくなってしまいます。
原因2.過度な食事制限
極端に食事量を減らすと、カラダが餓死状態と判断し、脂肪を蓄えようとします。
原因3.睡眠不足やストレス
ストレスによって自律神経のバランスが乱れると、交感神経の働きが低下し、消費カロリーが少なくなります。また、睡眠不足はホルモンの働きを低下させ、食欲のコントロールが難しくなります。
【改善方法】
1.運動をする
継続的な筋力トレーニングで基礎代謝を向上させ、太りにくいカラダを作りましょう。
2.生活習慣の見直し
規則正しい生活リズム、十分な睡眠でストレスの少ない毎日を過ごしましょう。
3.栄養バランスや食べる順番に気をつけるタンパク質・脂質・糖質をバランスよく摂り、食べる順番は食物繊維が豊富な野菜から食べるように心がけましょう。
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