身体を引き締める食べ方３選！

2024年09月14日

本日は身体を引き締める食べ方3選をご紹介していきます！

1   良く噛んで早食いしない
よく噛んで食べることで消化や吸収を助け、満腹感を得やすいです。ゆっくり食べることで急激な血糖の上昇を抑えられます。

2　主食は最後に手をつける
食べる順番は主食（ご飯やパン、麺類）は最後にしましょう
！1番始めは主菜（魚、お肉）もしくは副菜（野菜、きのこ、海藻類）にしましょう！血糖値の上昇を抑えられます。

3　1日3食バランス良く食べる
3大栄養素、たんぱく質・脂質・糖質などをまんべんなくバランス良く食べるのが痩せやすいカラダを作る秘訣です！

食べ方を1つ変えるだけで身体が引き締まるきっかけになりますので少しずつ本日お話した3選を習慣化させながら頑張っていきましょう！！

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