空腹時のダイエットは逆効果？

2024年11月4日

みなさん、こんにちは！

本日は、空腹時のダイエットがリバウンドするリスクについてお話していきます。

今回は『食べながら痩せる』ポイントをご紹介♪
食べないダイエットはリバウンドのリスクが高まります

●空腹の時間が続くと、筋肉が削られる。
空腹が長く続くと体はエネルギー切れの状態に！
筋肉を分解してエネルギーを補給しています。
また、空腹の時間が長く続けば続くほど筋肉はどんどん削られていってしまいます。

筋肉が減って代謝が落ちる悪循環です。

空腹時間が長く続かないように『おやつ時間』を有効活用して筋肉の減少を防ぎ、血糖値の急上昇を抑えながら痩せやすい体質へ変化させましょう！！

【オススメのおやつ3選】
1．くるみ
オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸の比率が黄金比率に最も近いスーパーフード！！
身体に良い脂肪（不飽和脂肪酸）なのでダイエットにも役立つ食材になります。

2．果物
低カロリー・低脂質のため
ダイエット中には非常に適した食材です！
果物に含まれる果糖は効率良くエネルギーに◎

3．和菓子
脂質をほぼ含まない和菓子は洋菓子と比べ、低カロリーで低脂質なのでオススメです。
和菓子に含まれる糖質は食物繊維の働きでゆっくり吸収され血糖値の上昇を防いでくれます！！

ダイエット中の方でもそうでない方も参考にしてみてください！

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E-PLUSFitnessGym

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