痩せる行動の習慣化のコツ！

2024年09月12日

本日は痩せる行動の習慣化のコツをご紹介していきます！

1ダイエットの目的を明確にする
ダイエットの目的を言語化すると頑張るための理由が明らかになり、モチベーションアップに繋がります。ダイエットを終えた時に自分の姿を具体的にイメージできるので良いですね！

2達成しやすい目標から設定する
達成しやすい小さな目標を設定して、一つクリアしたら少し難易度を上げた目標を設定するなど段階的に難易度を上げていきましょう！

3周囲に宣言する
友人や家族にダイエットしていることを宣言すると、途中経過やどんな行動をしているのか聞かれる機会が増えるためモチベーションを維持するのに有効です。周囲の人から賞賛の言葉をもらえるように頑張りましょう！

4自分へのご褒美を用意する
美容グッズやファッションアイテムを買う、トレーニングウェアやシューズを買う、エステに行くなど自分に合ったご褒美を考えましょう！ご褒美に向けて目標を達成できるよう頑張りましょう！

段階的な目標を一つずつ達成していくうちに、気づけば痩せるための行動が習慣化されているかと思いますので小さな目標を設定して今できることから頑張っていきましょう！！

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