有酸素運動の効果とは？

2024年09月12日

本日は「有酸素運動の効果」をご紹介させていただきます！

1脂肪燃焼
酸素運動で体内の中性脂肪を分解し、エネルギーに変えて消費します！20分～30分でも十分なダイエット効果が期待できます。

2 体力、心肺機能向上
有酸素運動の習慣化で心肺機能が向上！体力やスタミナがつき、よりアクティブな日常生活を送れるようになります。

3血流促進
有酸素運動には血流を改善する効果があります。血流を良くすることで冷え性や肩こり等の改善が期待できます！また生活習慣病の予防にも有効です。

４睡眠の質の向上
有酸素運動を行うことでセロトニンが分泌されます。セロトニンが十分に分泌されることで「寝つきが悪い」「夜中に目が覚めてしまう」などの心配がなくなり、睡眠の質がUPします！

代表的な有酸素運動の一つであるウォーキングは誰でも簡単にできて負荷も大きくないので、運動を習慣化していきましょう！
また、正しいダイエット方法を知りたい方はパーソナルジムにご相談することをお勧めします！！

ジム無料体験実施中！

ジム無料見学・体験は随時行っていますので、気になる方はいつでもお気軽にご連絡ください！

E-PLUSFitnessGym

住所　徳島県徳島市国府町高池窪49-4

TEL　088-660-5163