失敗するダイエット３選

2024年10月2日

みなさん、こんにちは！

本日は、失敗するダイエット３選についてお話していきます。

■間違いがちなポイント
1.とりあえず走る
ペースが早いランニングは糖質が多く使われるため、脂肪燃焼効果が低いです。
運動不足でいきなり走ると怪我のリスクが高く、女性はバストのサイズダウンをしてしまう可能性がありますので、30分程度のウォーキングから始めましょう！

2.食事を抜く
一時的に体重は減りますが、筋肉が減り代謝が落ちることでリバウンドリスクが高く、元の食事量に戻してもダイエット前より体重が増えてしまいます。

3.短期的に考える
原因は様々だと思いますが、1週間や1ヶ月では中々身体は変わりません。
健康的に痩せるには最短でも2ヶ月～少しずつと言われていますので、計画的に無理なくスタートしましょう！