トレーニング中のオススメの飲み物

2024年11月4日

みなさん、こんにちは！

トレーニング中の飲み物って何が良いんですか？
と利用者の方から聞かれることがあるので、いくつか紹介したいと思います！

【オススメの飲み物】
◎スポーツドリンク
スポーツドリンクは体液に近い濃度に調整されているため、
体内へのすばやい水分補給が可能となっており、
効果的に水分摂取するのであればスポーツドリンクがオススメです。
運動していると汗が体外に排出されます。
汗が口に入るとしよっぱいように、汗には水分だけでなく塩分やミネラル分が含まれています！

◎水
トレーニング上級者な人ほどトレーニング中にしっかり水を飲んでいます。
理由は、筋肉づくりのために管理された食事を効率よく吸収するために水を摂取し、
消化を助けているからなのです
消化を活性化させてうまく体内に栄養素を取り込むためには大量の水分が必要になってきます。

◎ВСАА
BCAAは摂取するとすぐにエネルギーとして使われるため、
筋肉の分解を防ぐことができ、筋肉づくりの効果を高めることができます。
また、集中力の低下も防ぐことができ、トレーニング中にBCAAを摂取することで
血中のBCAA濃度を保ち、集中力低下の原因であるセロトニンの上昇を抑えて、
集中力を高く保てるようになることが期待できます。

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